Queen of Cups

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美肌にはプロテイン

楽天スーパーセールで、あるものを半額で買いましたーバラ苗ではありません。

それはプロテイン

「プロテインって、運動部とかボディビルの人が飲むやつでしょ?」って思うかもしれませんが、お肌にすっごい効くんです。ダイエットにも使えます。糖質を減らして、タンパク質と脂質を多く取る食生活を意識してから、肌の調子がすごくいいです。高いコラーゲンドリンクよりプロテイン飲んだ方が効くと思います。痩せたい方は、夕食をプロテインに置き換えてみてください。


糖質制限で痩せようと色々調べている時に、タンパク質が重要だと知りました。体重50kgの人なら、一日50~75gのタンパク質が必要だといわれています。50gなんてすぐ取れそうですが、100gのお肉に含まれているタンパク質は18g、卵1個に4gと意外と少なく、食事で摂取するのは結構大変です。

プロテインだと手軽にタンパク質を補給出来るし、コストが安く済みます。昔飲んだ時は味がダメで挫折したんですが、最近主流のホエイプロテインは味が良くて飲みやすく、もう4か月以上続いています。

大手メーカーのプロテインは、糖質量が高めでタンパク質の割合が低いものが多く、値段も割高なので、通販でタンパク質80%のものを買っています(糖質を取り過ぎると太ってしまうので)。 このメーカーは筋トレブログでお勧めされていて知りました。



いろいろなフレーバーを日替わりで飲んでます。ストロベリーとチョコが無難でおいしいです。バニラとキャラメルもなかなか。バナナは普通かな。



肌、髪、爪の材料はタンパク質。タンパク質を積極的に取って美しくなりましょう 取り過ぎも良くないので適量で。

メーカーの回し者みたいですが違います
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