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糖質制限で痩せた

バラブログ巡りをしていて、「明け方すごい雷でしたね」との記事を多く見かけ、"はて、皆様どちらにお住まいなのでしょう?"と思ったら、ウチと同じ関東圏でした
豪雨と雷に気付かず爆睡してました。風はあまりなかったのか、バラ被害はゼロ。


ここ数年、何もしていないのにじりじり体重が増え続け、8kgぐらい増えました。
身長160cmで60kgの大台目前、しかも筋肉が少なく脂肪率は高い最悪なタイプ

若いころは食事を変えればすんなり元に戻っていたのに、何をしても痩せない。ちょっと運動しても痩せないから運動もそのうち挫折、ご飯減らしているのに右肩上がりの体重グラフ・・・

ところが、糖質制限を始めたら痩せました。
今まで糖質が大好きで、アイスや甘いものは一日一個を食べていたのを止め、三食主食抜きにして、食品の糖質量も糖質量ハンドブックでチェック。糖質は一日50g以下に減らして、タンパク質と脂質をたくさん取る。脂質は今まで痩せるために控えていましたが、取らないとダメみたいです。これで半年で6kg痩せました。かなりゆっくりペースですが、急に痩せると腹の皮がたるむので。運動も加えたらもっと効率良く痩せそうです。でも運動無しでもちゃんと体脂肪減ります!あともう少し体重を戻したい。

糖質取らないと最初の二週間がきついですが、二週間経つと慣れます。今では甘いもの一切食べなくても平気になりました。禁煙と似ていると思います。(禁煙したことないけど)



お試しになる場合は、きちんと本を読んでやった方がいいと思います。自己流だとポイントをきちんと押さえないから結局痩せないし、体調を崩したら困りますので。短いブログ記事では正しく伝えられないので、詳しくは書籍をご覧ください。あっ、別に出版社の回し者ではありません・・・。私は買わずに図書館で借りました。


参考書籍
 日本人だからこそ「ご飯」を食べるな
 主食をやめると健康になる
 マンガ『炭水化物が人類を滅ぼす』
 糖質量ハンドブック
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